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http://youtu.be/iiUtsP9Sywk 📌 Dicas extras para aliviar a dor: 👇 ✔ Faça esses exercícios todos os dias para evitar crises! ✔ Mantenha uma boa postura ao sentar. ✔ Evite ficar muito tempo parado na mesma posição. 🔥 Envie esse vídeo para alguém que sente dor no ciático! Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1136 #shorts

http://youtu.be/kenS-ozVRus 📌 Dicas extras: 👇 ✔ Hidrate-se bem ao longo do dia! 💧 ✔ Consuma alimentos ricos em potássio e magnésio (banana, abacate, oleaginosas). 🥑🍌 ✔ Evite ficar muito tempo parado ou na mesma posição. 🔥 Me siga para mais dicas de saúde e movimento! 😉💪 Aurélio Alfieri Profissional de Educação Física CREF: 009911-G/PR #aurelioalfieri #treinoemcasa #exercicioemcasa #caminhadaemcasa #exerciciofacil #treinofacil #R1146 #shorts

http://youtu.be/v-WDO0HWcnY 🔴 MELHORE A POSTURA

http://youtu.be/Px4S2xVqPRk 🔴 GINÁSTICA COM BASTÃO

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