⭐ TRANSFORME SUAS PERNAS | MÁ CIRCULAÇÃO FAÇA ISSO | EXERCÍCIOS PARA IDOSOS | Aurélio Alfieri
Hoje vamos fazer exercícios deitado no sofá para ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e melhorar a circulação. O primeiro exercício consiste em elevar o pé e realizar movimentos para frente e para trás, com cerca de 20 repetições. O segundo exercício envolve puxar o joelho em direção ao peito e retornar à posição inicial, também com cerca de 20 repetições. O próximo exercício é elevar a perna e dar um chute alto, repetindo o movimento cerca de 20 vezes. O próximo exercício é conhecido como “barata com as pernas para cima”, no qual ambas as pernas são levantadas e agitadas, fazendo cerca de 20 movimentos. O último exercício é realizado sentado no sofá, levantando a ponta do pé e o calcanhar, com cerca de 20 repetições. É recomendado realizar esses exercícios diariamente para reduzir o inchaço nas pernas.
Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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