🌟 EXERCÍCIOS PARA OS JOELHOS | Dor no Joelho | EXERCÍCIOS PARA IDOSOS | Aurélio Alfieri

Hoje vamos fazer três exercícios para melhorar a saúde dos joelhos.
O primeiro exercício visa estimular a produção de líquido sinovial para lubrificar a articulação do joelho, ajudando a reduzir a dor.
O segundo é um alongamento para a parte de trás da perna, visando diminuir a pressão interna sobre o joelho.
Já o terceiro exercício envolve fortalecer os músculos da coxa para facilitar o levantar e sentar sem forçar os joelhos.

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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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