đŽ DIMINUIR BARRIGA | PRANCHA NA PAREDE INICIANTES | CORPO DURINHO | AurĂ©lio Alfieri
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Hoje vamos fazer quatro exercĂcios de prancha na parede para fortalecer os mĂșsculos abdominais e melhorar a postura. O primeiro exercĂcio consiste em apoiar os cotovelos na parede, puxar a barriga para dentro e fazer movimentos repetitivos. O segundo exercĂcio envolve apoiar as mĂŁos na parede, esticar uma mĂŁo de cada vez para cima e contrair a barriga. No terceiro exercĂcio, Ă© preciso dar tapas nos ombros alternadamente, mantendo a barriga contraĂda. O Ășltimo exercĂcio Ă© um desafio que requer levantar um braço e uma perna alternadamente, com a barriga puxada para dentro. Recomendo repetir essa sequĂȘncia diariamente para fortalecer os mĂșsculos abdominais.
