đŽ VOCĂ pode EMAGRECER DORMINDO! Dorme mal? Dificuldade para emagrecer?
VocĂȘ tem dificuldade para emagrecer?
Gostaria de potencializar o seu emagrecimento?
Achou estranho? Ficou curioso?
Neste vĂdeo vou te explicar como emagrecer dormindo!
Normalmente quando queremos algum resultado råpido, procuramos as alternativas mais mirabolantes e caras, porém deixamos de lado as alternativas simples, baratas e eficientes!
Vårios estudos no mundo conseguiram identificar uma relação direta entre a quantidade e a qualidade do sono com o aumento de peso!
Um estudo documentado pela BBC, os participantes foram monitorados apĂłs 2 noites de sono habituais e depois fossem dormir 3 horas mais tarde que o normal
O resultado foi assustador
1 o nĂvel de açĂșcar no sangue se elevou apĂłs a noite mal dormida e alguns participantes ficaram com dosagens de açĂșcar tĂŁo altos quanto diabĂ©ticos.
2 percebeu-se tambĂ©m um aumento no apetite e uma vontade maior de comer docesâŠ
HĂĄ muitas evidĂȘncias reunidas a partir de grandes pesquisas que sugerem que as pessoas que dormem menos de sete horas por noite sĂŁo mais suscetĂveis Ă obesidade e a desenvolver a diabetes 2
Uma pesquisa em Londres revelou que as pessoas que dormem mal consomem, em mĂ©dia, 385 calorias a mais por dia – que se acumulariam ao longo do tempo.
Nessa pesquisa eles descobriram que quando nĂŁo dormimos bem algumas ĂĄreas do cĂ©rebro relacionadas Ă recompensa e a busca por comida sĂŁo ativadasâŠ
Foi feito um experimento semelhante com crianças de 4 anos que foram privadas do soninho da tarde e foram dormir um pouco mais tarde, no dia seguinte comeram 20% mais calorias!
Quando vou iniciar um processo de coaching de emagrecimento geralmente aplico um questionĂĄrio de sono, pois se estiver dormindo mal precisamos encontrar uma forma de melhorar!
Dormir Ă© sim uma das principais formas de controle de ansiedade, irritação, compulsĂŁo, redução do açĂșcar no sangue, produção de GH
Quer dormir melhor?
Cuide da alimentação evitando alimentos pesados
Evitar estimulantes, como chås com cafeina energéticos, refrigerantes tipo cola, guaranå
Evitar bebidas alcoĂłlicas, pois baixam a qualidade do sono
Evitar o brilho das telas de celular ou tv, leitura de livros é a melhor opção
Faça exercĂcios regularmente
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Aurélio Alfieri Neto
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