http://youtu.be/7aJ2JB4XdE4
5 Exercícios FÁCEIS para as PERNAS 😀
Vai melhorar o seu equilíbrio, a sua força e o seu metabolismo.
Com o apoio de uma cadeira firme.
1- Sobe o calcanhar e sobe o pé, alternando, 10 vezes;
2- Leva o quadril para trás e volta, 10 vezes;
3- Sobe o joelho lá em cima, 20 vezes;
4- Sobe o calcanhar lá atrás, 20 vezes;
5-...
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http://youtu.be/B8jc9ODhu-s
Ginástica para mulheres em casa para fortalecer os músculos dos braços.
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Aurélio Alfieri Neto
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Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos...
http://youtu.be/pVNnm--pUSU
Exercícios para FORTALECER os braços.😀
Dois exercícios fáceis na parede que fizemos especialmente para você.
Compartilhe este vídeo com a pessoa que você ama e que precisa fortalecer o braço.😀
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http://youtu.be/PD6as5HwX6E
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Solução para fortalecer e endurecer suas coxas combatendo a flacidez com exercícios fáceis em casa.
Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos
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Transforme sua casa em uma academia com esta aula de ginástica fácil para iniciantes. Com apenas 20 minutos de duração, você poderá aumentar seu metabolismo e emagrecer sem sair de casa. Ideal para quem está começando a se exercitar ou para quem busca uma atividade leve e acessível. Não precisa de equipamentos, basta um bom calçado e disposição para...
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Aurélio Alfieri Neto
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Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18...
http://youtu.be/0iN3JqN5l1I
Alongamento na CAMA. 😀
Você já viu como os animais se alongam?
Eles se alongam várias vezes ao dia, logo que acordam e depois de ficar um tempo parados.
Observe os gatos e os cachorros e lembre de se alongar várias vezes por dia.
Seu corpo vai agradecer.😀
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Aurélio Alfieri
Profissional de Educação...
http://youtu.be/f69tnf_ERF4
Quais os 4 MELHORES exercícios do mundo?😀
1- Sentar e alcançar a ponta do pé por 30 segundos.
2- De pé, fazendo a invertida para trás com as mãos na cintura.
3- Caminhada de 40 minutos a 1 hora por dia.
4- Levantar e sentar na cadeira o máximo que conseguir em 1 minuto.
Aurélio Alfieri
Profissional de Educação Física
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http://youtu.be/nfHKAtaQn0k
Está com DOR no CIÁTICO?
Faça estes alongamentos para o ciático todos os dias. 😀
Lembre-se que terá que fazer para os dois lados.
Me siga pois todos os dias posto exercícios fáceis para você fazer em casa.
Não desaparecendo os sintomas, procure orientação médica.
Aurélio Alfieri
Profissional de Educação Física
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