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http://youtu.be/SiUOWM6hClI Enfrentar a mudança é crucial para emagrecer e melhorar a saúde: Para alcançar resultados como emagrecer e melhorar a saúde, é necessário enfrentar mudanças na rotina, alimentação, ambiente e até nas relações pessoais. Zona de conforto não é realmente confortável: Apesar de parecer mais fácil permanecer na zona de conforto, a verdade é que ela é marcada por desconfortos, como...

http://youtu.be/zUYP1Hce6tM 5 Exercícios FÁCEIS para as PERNAS 😀 Vai melhorar o seu equilíbrio, a sua força e o seu metabolismo. Com o apoio de uma cadeira firme. 1- Sobe o calcanhar e sobe o pé, alternando, 10 vezes; 2- Leva o quadril para trás e volta, 10 vezes; 3- Sobe o joelho lá em cima, 20 vezes; 4- Sobe o calcanhar lá atrás, 20 vezes; 5- Afasta...