Caminhada em Casa com Bastão – 30 Minutos para Aliviar Dores!
30 minutos de caminhada leve com bastão – alivie dores e se movimente!
Prepare-se para uma aula diferente de tudo que você já viu: caminhada em casa com bastão, uma sequência fluida, segura e perfeita para quem busca se movimentar com leveza, melhorar a postura e aliviar dores no corpo.
Essa é uma aula de 30 minutos sem impacto, pensada especialmente para mulheres acima de 50 anos. Vamos ativar a circulação, soltar as articulações, fortalecer os músculos e trazer energia para o seu dia – tudo isso descalça e no conforto da sua casa.
Essa caminhada com bastão foi retirada da Plataforma Saúde Diária, onde nossas alunas têm aulas novas toda semana, tiram dúvidas diretamente comigo e contam com programas específicos para emagrecer, fortalecer o corpo, acabar com a flacidez e ganhar mais saúde e autoestima!
✅ Benefícios dessa aula:
Ativa a circulação e combate o inchaço
Melhora a postura e reduz dores nas costas
Trabalha equilíbrio, força e flexibilidade
Melhora o humor com movimento seguro e gostoso
Ideal para iniciantes, sem impacto nas articulações
Se você quer sentir mais leveza no corpo e mais alegria no dia, vem comigo nessa caminhada com bastão. E se quiser fazer parte da próxima turma da Plataforma Saúde Diária, toque no link que está no primeiro comentário fixado.
📌 Capítulos:
00:00 – Introdução
01:30 – Alongamento e mobilidade
06:00 – Caminhada com bastão leve e fluida
12:00 – Postura, equilíbrio e força
20:00 – Exercícios para aliviar dores e ativar circulação
29:00 – Como fazer parte da Plataforma
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Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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