Treino SEMANAL para PERDER BARRIGA Rápido 15 minutos | Terça-Feira
Treino com bastão para INICIANTES: Emagreça com conforto e segurança!
Hoje é terça-feira e você vai experimentar um treino diferente, leve e altamente eficiente! Esse exercício com bastão foi criado especialmente para mulheres com mais de 50 anos que querem perder barriga, melhorar a postura, ganhar mobilidade e ainda fortalecer o corpo – tudo isso em apenas 15 minutos, no conforto da sua casa.
Neste vídeo, o treinador Aurelio Alfieri apresenta um treino semanal de 15 minutos para perder barriga rápido. Acompanhe para ver os exercícios e dicas!
Com movimentos simples e adaptados, o bastão ajuda a manter o equilíbrio e ativa a musculatura do abdômen de forma segura. A aula de hoje faz parte de uma série de treinos semanais, um para cada dia, e está perfeita para quem deseja resultados sem sofrimento e sem academia.
BENEFÍCIOS DESSE TREINO:
Reduz a barriga sem impacto
Melhora o equilíbrio e a postura
Aumenta a mobilidade articular
Fortalece abdômen, pernas e glúteos
Pode ser feito por iniciantes, sedentárias ou quem tem dor nas costas
Tudo o que você vai precisar é de um cabo de vassoura e uma garrafinha de água.
Se você está começando agora ou quer um treino leve e eficaz para seguir com regularidade, essa aula é ideal para você! E se já é aluna, escreva nos comentários o que mudou na sua vida desde que começou as aulas. Seu depoimento pode inspirar outras mulheres que precisam dar o primeiro passo.
Capítulos:
00:00 – Introdução 00:50 – Aquecimento com bastão 04:05 – Exercícios de mobilidade e abdômen 07:10 – Exercícios laterais para cintura e equilíbrio 10:30 – Parte mais intensa: queima calórica 13:30 – Alongamento final e convite especial
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Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos
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Contato:
E-mail: contato@aurelioalfieri.com.br
Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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