ALONGAMENTO para DOR nas COSTAS na CAMA | Exercícios para dor na coluna FÁCIL
Se você sofre com dor na coluna, sente dores nas costas ao acordar ou após um longo dia, e busca alívio sem sair de casa, este vídeo é a solução que você esperava! Com técnicas guiadas por Aurelio Alfieri, especialista em movimento consciente para a terceira idade, você vai aprender o melhor alongamento para dor nas costas, tudo com segurança, sem impacto e com alívio imediato.
Neste vídeo exclusivo, vamos mostrar uma rotina de exercício sem impacto perfeita para quem sofre com dor lombar, dores na lombar, coluna lombar inflamada ou até mesmo com hérnia de disco. Esses exercícios para dor nas costas foram desenvolvidos para trazer alívio e recuperação de forma acessível, prática e eficaz.
Você vai poder fazer cada exercício em casa, de forma confortável, com instruções passo a passo. E o melhor: você pode começar agora mesmo, sem precisar de nenhum equipamento! As técnicas de alongamento deitado na cama tornam esse conteúdo ideal até para quem tem limitações de mobilidade, como muitos dos alunos do método Aurelio Alfieri idosos.
Através desses exercícios para coluna, vamos ativar os músculos posturais, melhorar a mobilidade e aliviar a tensão acumulada que causa dor na lombar e até dores na coluna crônicas. Com o apoio do método comprovado de Aurelio Alfieri alongamento, você vai aprender como resolver dor na coluna com simples movimentos orientados.
Com foco no bem-estar e na autonomia, este vídeo traz os melhores exercícios para dor na coluna adaptados especialmente para você. Nada de movimentos complexos ou academia: aqui, a proposta é transformar sua saúde com segurança, consciência e resultados.
Se você já tentou de tudo e ainda sente dor na coluna lombar, não desanime. Este conteúdo foi feito para você! Acompanhe até o final e descubra como pequenas mudanças no seu dia a dia, com alongamento para coluna e exercícios leves, podem revolucionar sua qualidade de vida.
🌟 Ao final, não se esqueça de comentar como se sentiu após os exercícios. Compartilhe com alguém que também sofre com essas dores – você pode mudar o dia (ou a vida) de alguém com um simples clique!
#aurelioalfieri #exerciciosparadornacoluna #alongamentoparadornascostas #exerciciosemimpacto #exercicioemcasa #dornacoluna #dornalombar #dorcolunalombar #exerciciosparacoluna #alongamentonacama #colunalombar #aurelioalfieriidosos #herniaedisco #dorcostas #doresnacoluna
⭐ Seja minha aluna na Plataforma SAÚDE DIÁRIA, clique aqui: https://saudediaria.app.br/pvsd_ytdesc
📱 Baixe o APP da Saúde Diária e receba vídeos exclusivos: https://bit.ly/app_saude_diaria
▶ Currículo do Aurélio: https://bit.ly/3gSdp9G
▶ Contato:
E-mail: [email protected]
Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Y698
