Treino para EMAGRECER com bastão | 10 minutos SEM IMPACTO | Nível 3 | Aurélio Alfieri
Você está com pouco tempo, precisa emagrecer e não pode fazer impacto? Esse vídeo foi feito pra você! Em apenas 10 minutos, você vai sentir seu corpo queimar calorias, ganhar força, melhorar o equilíbrio e ainda se divertir com exercícios fáceis e acessíveis, usando apenas um bastão.
O professor Aurélio Alfieri, referência em treinos para mulheres maduras, preparou uma sequência segura e eficaz para te ajudar a conquistar mais saúde e disposição no seu dia a dia — direto da sua casa!
👟 Benefícios deste treino com bastão:
Acelera o metabolismo e ajuda a perder barriga em casa
Exercício com bastão seguro e de baixo impacto
Fortalece pernas, core, braços e postura
Treino curto e eficiente para mulheres acima de 50
Movimentos guiados passo a passo
Esse vídeo faz parte da série de treinos da plataforma Saúde Diária, onde alunas têm acesso exclusivo a programas completos, suporte pelo WhatsApp e contato direto com o professor. Quer saber mais? Clique no link fixado nos comentários!
📌 Capítulos:
00:00 – Introdução
01:45 – Comece o treino: joelho e tronco
02:55 – Bate-pé com bastão
04:10 – Abdômen e postura com giros
05:30 – Toque no tornozelo e pernas afastadas
07:00 – Polichinelo sem impacto e bastão
08:30 – Coordenação e mobilidade com chutes
09:45 – Finalização e convite para a plataforma
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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