CAMINHADA EM CASA PARA IDOSOS | Terça-Feira | Nível 2
http://youtu.be/GQcdgozysoU
A caminhada em casa é um treino feito para idosos e sedentários e tem como objetivo melhorar a força, a postura, a resistência física o equilíbrio.
Regras de segurança:
– Tenha autorização do seu médico antes de fazer exercícios
– Se tiver dificuldade de equilíbrio tenha sempre um cuidador por perto
– Evite forçar além do limite (dor e ofegante)
– Use tênis ou faça descalço
– Pode descansar antes
– Comece com movimentos lentos
– Preste a atenção nas instruções de postura e segurança!
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▶CAMINHADA EM CASA PARA IDOSOS | Nível 2
Instruções: https://youtu.be/CYUcp8WhR8E
Segunda-Feira: https://youtu.be/bw68QgnOuFY
Terça-feira: https://youtu.be/GQcdgozysoU
▶ Sequências com os MELHORES vídeos:
SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL SENTADO | Nível 1: https://bit.ly/30M24Cd
SEMANA PARA EMAGRECER FÁCIL EM PÉ | Nível 2: https://bit.ly/3063fv3
SEMANA PARA EMAGRECER GINÁSTICA | Nível 3: https://bit.ly/3ir9FNi
EXERCÍCIOS para IDOSOS: https://bit.ly/2wFa9wx
DICAS DE NUTRIÇÃO: http://bit.ly/2HL1e0s
DOR NAS COSTAS: http://bit.ly/2WxgKQH
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