ACABE com a Dor nas Costas AGORA! Faça Isso na Cama
“Acabe com a dor nas costas agora mesmo! Descubra como alinhar sua coluna de forma fácil e rápida sem sair da cama.”
Você sofre com dores nas costas ou sente que sua postura está afetando sua qualidade de vida? Não se preocupe! Neste vídeo, Aurélio Alfieri te ensina exercícios simples e eficazes para alinhar a coluna e aliviar as dores. E o melhor: você pode fazer tudo isso na cama, sem precisar sair de casa!
Esses exercícios são perfeitos para quem está começando e quer melhorar a postura de maneira prática. Ao seguir esse passo a passo, você vai sentir os benefícios imediatamente, com exercícios que liberam a tensão das vértebras, ajudam a melhorar a mobilidade e trazem alívio para a dor nas costas.
Capítulos: 00:00 – Introdução
01:45 – Exercício 1: Movimentos para liberar as vértebras
02:55 – Exercício 2: Alongamento para aliviar as dores
04:10 – Exercício 3: Alinhando a coluna com o quadril
06:00 – Conclusão e Dicas Finais
Esses movimentos simples, que você pode fazer ao acordar ou antes de dormir, vão transformar sua postura e a saúde da sua coluna. Não se esqueça de salvar esse vídeo nas suas playlists e compartilhar com os amigos que também sofrem com dores nas costas. Clique em “seguir” para mais dicas valiosas!
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Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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