ALONGAMENTOS para DOR no OMBRO | Melhores exercícios para dor no ombro
Alivie sua dor no ombro em 10 minutos com esses exercícios rápidos e fáceis!
Você sente dor no ombro? Neste vídeo, vou te mostrar uma série de exercícios simples que você pode fazer sentado em uma cadeira para melhorar a mobilidade do ombro, aliviar dores e melhorar a postura. Todos os exercícios são adaptados para iniciantes e podem ser feitos em qualquer lugar, seja em casa ou no trabalho.
Capítulos:
00:00 – Introdução
01:45 – Exercício 1: Alongamento de Ombros
03:00 – Exercício 2: Mobilidade de Ombro
04:30 – Exercício 3: Fortalecimento de Ombro e Postura
06:00 – Exercício 4: Alongamento para Pescoço
08:00 – Conclusão e Dicas Finais
Esses movimentos não exigem equipamento, apenas uma cadeira confortável. Você vai começar com alongamentos suaves e passar para exercícios que fortalecem e aumentam a flexibilidade do ombro. A prática regular desses exercícios vai aliviar as dores e tensões musculares, além de ajudar a manter a postura correta.
Além disso, esse tipo de treino é excelente para quem deseja melhorar a qualidade de vida e praticar um exercício simples, mas altamente eficaz. E lembre-se: a consistência é fundamental! Se você puder praticar pelo menos três vezes por semana, os resultados serão surpreendentes.
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Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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