CAMINHADA EM CADA PARA IDOSOS | Instruções | Nível 2
http://youtu.be/CYUcp8WhR8E
Preparei esse vídeo com as instruções básicas para você conseguir ter excelentes resultados com a maior segurança durante suas caminhadas em casa
A caminhada em casa é um treino feito para idosos e sedentários e tem como objetivo melhorar a força, a postura, a resistência física o equilíbrio.
Regras de segurança:
– Tenha autorização do seu médico antes de fazer exercícios
– Se tiver dificuldade de equilíbrio tenha sempre um cuidador por perto
– Evite forçar além do limite (dor e ofegante)
– Use tênis ou faça descalço
– Pode descansar antes
– Comece com movimentos lentos
– Preste a atenção nas instruções de postura e segurança!
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