CROSSFIT ou MUSCULAÇÃO qual é melhor? Exercicios, calorias, treino, qual é melhor para emagrecer?
Fiz uma comparação para te mostrar qual modalidade é a melhor, neste vídeo vou esclarecer suas dúvidas!
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GASTO CALÓRICO – Neste quesito o crossfit na minha opinião ganha disparado, pois as atividades são de alta intensidade e o espírito de motivação é maior que a musculação. Os treinos de musculação são mais individualizados e normalmente mesmo quando são colocados circuitos, por não haver a competição ou comparação, dificilmente chegaremos à intensidades tão elevadas gastando na maioria das vezes menos calorias.
INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA – Na musculação os treinos são organizados em virtude do objetivo, do nível de condicionamento e das preferências do cliente. No crossfit o treino do dia é o mesmo para todos, o que muda normalmente é a carga. Portanto no quesito Individualidade biológica e personalização do treino a musculação é muito mais flexível!
MOTIVAÇÃO- O crossfit é semelhante à uma aula de ginástica tem música envolvente e motivadora com volume no máximo, todos chegam no mesmo horário, se conhecem, interagem, se motivam, inclusive formam equipes para participar de competições. A musculação é mais individualizada, consequentemente mais solitária, pois você consegue entrar em uma academia no horário que quiser e muitas vezes tem dificuldade de fazer amizade, por não ter horário fixo e nem mesmo competições e comparações a motivação é menor que no crossfit isso é fundamental para emagrecer.
SEGURANÇA- Na musculação a segurança nos exercicios é muito maior que o crossfit, pois como não temos competição e os movimentos são menos complexos respeitando a individualidade biológica o risco de lesão é muiiiito menor. Não quero dizer que todo mundo que fizer crossfit vai se machucar, muito menos que na musculação você nunca vai se machucar mas a probabilidade de acontecer lesões no Crossfit é bem maior.
Portanto parei com os treinos do crossfit pois já tenho alguns problemas articulares que necessitam de muita adaptação, gosto de sentir que os músculos foram trabalhados porém não posso me dar ao luxo de ter lesões articulares pois trabalho em pé e isso poderia comprometer o meu trabalho.
A musculação é mais segura e possibilita individualizar a malhação enquanto o crossfit ganha no gasto calórico e na motivação, se você é conservador assim como eu a musculação seria muito mais interessante, agora se você é daqueles que gosta de aventuras pode ficar com o crossfit. Porém se escolher o crossfit não faça como eu, comece com as clínicas e caso sinta dores articulares pare imediatamente e peça ajuda para o professor pois se insistir na dor pode desenvolver problemas crônicos.
Guitalele’s Happy Place by Stefan Kartenberg (c) copyright 2017 Licensed under a Creative Commons Attribution (3.0) license. http://dig.ccmixter.org/files/JeffSpeed68/56194 Ft: Kara Square (mindmapthat)
