EMAGRECER RÁPIDO TEM LIMITE? Quanto posso emagrecer? Como perder gordura e manter o metabolismo?
Muitas pessoas querem traçar metas porém não sabem quanto pode emagrecer sem perder massa muscular e sem baixar o metabolismo, neste vídeo eu explico qual é o limite para emagrecer!!!
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Todas as pessoas que querem emagrecer tem pressa e querem emagrecer rapidamente, quando vão traçar metas tem dificuldades para saber qual seria uma meta real e duradoura.
Sabemos que quando fazemos dietas e emagrecemos perdemos gordura e também massa muscular, perdendo massa muscular nosso metabolismo fica cada vez mais baixo, baixando o metabolismo temos o efeito sanfona e engordamos tudo novamente!
Minha meta era encontrar uma equação que informasse qual é o peso máximo que um cliente pudesse emagrecer perdendo o mínimo possível de massa muscular!
Fazendo varias pesquisas em artigos científicos encontrei um artigo muito interessante que tinha dados muito interessantes, após ler e colocar em prática, foi muito mais fácil traçar as metas e os resultados foram muito melhores!
Neste estudo os pesquisadores descobriram que as pessoas que emagreciam até 0,7% do peso corporal por semana perderam mais gordura que massa muscular enquanto as pessoas que emagreciam 1,4% do peso corporal por semana perdiam muito mais massa muscular!
Mantenha a calma pois preparei uma tabela para que você possa entender melhor
Para quem pesa 80kg pode perder até 500g por semana mantendo o máximo possível de massa muscular, se emagrecer mais que isso pode perder muito mais músculo, baixando o metabolismo fazendo com que engorde rapidamente tudo novamente!
Aprenda como emagrecer e manter o metabolismo, mantendo a saúde e perdendo a barriga!
