MOBILIDADE EM CASA para ALÍVIO de DORES | 10 minutos | Exercícios para Idosos | Aurélio Alfieri
BLACK VITALÍCIA DA SAÚDE DIÁRIA. Toque: https://hotm.art/sxp-pv-ytdesc
Você merece sentir seu corpo leve, solto e cheio de energia todos os dias, e este vídeo foi criado justamente para isso: ajudar você a aliviar dores, ganhar mobilidade e fortalecer o corpo com movimentos simples, seguros e acessíveis. Aqui, você vai aprender uma sequência que combina exercícios para idosos, exercícios idosos, treino para idosos, exercícios para idosos sentados e até opções de exercício sem impacto para que consiga praticar no conforto da sua casa, com tranquilidade e no seu ritmo. A proposta é que cada mulher que acompanha meu trabalho sinta que pode evoluir sem medo, reduzindo desconfortos como dor no pescoço, dor nas costas, dor no joelho, dor no ombro, dor no ciático e dor na coluna, usando apenas movimentos inteligentes de mobilidade e alongamento para iniciantes.
Durante esta aula, você vai realizar passos fáceis que qualquer iniciante consegue seguir, com foco total em bem-estar. É um treino criado especialmente para quem deseja manter autonomia, estabilidade e uma postura mais confiante, usando técnicas inspiradas em alongamento para coluna, alongamento idosos, alongamento iniciantes, alongamento fácil e uma proposta progressiva para quem já acompanha o método Aurelio Alfieri, Aurélio Alfieri e os conteúdos de aurelio alfieri alongamento. Tudo pensado para que você possa colocar em prática sem precisar de aparelhos, sapatos especiais ou qualquer tipo de movimento de impacto.
Se você está começando agora, vai aproveitar muito esta sequência. Ela se encaixa perfeitamente em rotinas de exercícios iniciantes, exercício em casa e exercícios em casa, trazendo versões simples e eficientes que ajudam a soltar a coluna, aliviar tensões acumuladas e destravar regiões que dificultam suas tarefas do dia a dia. Os movimentos também são excelentes para quem sofre com artrose no joelho, pois são feitos de forma suave, controlada e sem sobrecarga.
Você vai perceber que, com alguns minutos de prática diária, seu corpo responde rápido: melhora da postura, mais disposição, menos rigidez e aquela sensação maravilhosa de estar cuidando de você mesma. O objetivo é sempre entregar segurança e autonomia, respeitando cada fase do seu corpo e oferecendo alternativas gentilmente adaptadas.
Ao final da aula, você vai sentir suas articulações mais leves, seu corpo mais estável e uma liberdade de movimento que transforma sua rotina. Quando você cria o hábito de alongar e se movimentar diariamente, a qualidade de vida melhora de forma real e consistente. Por isso, este vídeo é perfeito para salvar, favoritar e repetir quantas vezes quiser. Sua jornada de autocuidado começa aqui — e cada pequeno passo importa.
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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