Posso TREINAR com DOR muscular? Como fazer treino de musculação com dor no joelho?
Começou a treinar e sentiu dor? Teve uma lesão? Dor muscular?
O que fazer? Neste vídeo vou tirar todas as suas dúvidas sobre dor e treino
Sabe quando você está treinando musculação direitinho e de repente começa a sentir alguma dor articular ou muscular…. O que fazer???
Uma atitude muito comum com atletas profissionais ou amadores que estão “viciados” em seus exercícios é tomar um anti inflamatório e continuar treinando igual… a grande questão é que estes anti inflamatórios também tiram a dor, desligando o alarme natural do nosso corpo dizendo que tem alguma coisa errada e você continua treinando da mesma forma…
A lesão começa a piorar e muitos atletas recorrem às infiltrações ou anti inflamatórios injetáveis, porém mentem o treinamento na mesma intensidade… Estes injetáveis são mais fortes e mascaram a dor de lesões bem maiores, por mais que os médicos informem que devem reduzir o volume de treino ou mesmo repousar esta articulação, como está com a dor mascarada, continuam treinando com a mesma intensidade, fazendo com que o pior aconteça, a cirurgia….
Quando você sentir alguma dor, é sinal que algo está errado e deve ser corrigido, na maioria das vezes um descanso para a região afetada já é suficiente, se você sentir dor no joelho e costuma correr por exemplo, pode mudar um pouco o estímulo, fazendo natação ou bike até se recuperar, ou mesmo aproveitar a oportunidade para fazer treinos de flexibilidade ou treinos de força, desde que poupe essa região dolorida.
Uma outra alternativa é consultar um profissional de educação física e verificar se você está executando os seus exercícios da maneira correta, muitas vezes uma correção na execução já resolve o problema…
Muitas vezes o problema pode ser falta de força ou falta de flexibilidade!
Mas lembre-se, se estiver com dor não faça exercícios que promova mais dor nesta articulação, principalmente se estiver anestesiado por algum anti inflamatório! Pois pode piorar bastante!
Siga as recomendações de seu médico e bom treino!
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Aurélio Alfieri Neto
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