QUAL EMAGRECE MAIS? Musculação ou Funcional?
Está em dúvida qual treinamento é melhor para emagrecer?
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
O que é melhor musculação ou treinamento funcional?
Quer emagrecer e não sabe qual atividade é melhor?
Neste vídeo vou esclarecer todas as suas dúvidas!
Todas as semanas
Exercitar os músculos é muito importante pois desta forma você consegue:
Aumentar a densidade muscular
Aumentando o metabolismo
Melhorando a postura
Prevenindo lesões
Vamos definir
Musculação
É uma atividade que utiliza máquinas, halteres, pesos e anilhas com o objetivo de desenvolver valências físicas como:
Força
Hipertrofia
RML
Potência
Exercícios funcionais
É como se fosse uma musculação porém não utiliza máquinas e sim outros acessórios como:
Elásticos
Bolas
Cordas
Barras
O treinamento funcional utiliza movimentos em vários planos desenvolvendo além da força, coordenação, flexibilidade, resistência pois utiliza movimentos naturais do corpo humano como correr, pular, agachar, puxar, girar e empurrar.
Agora vamos comparar:
Musculação
Vantagens:
Fácil aprendizado dos movimentos
Risco reduzido de se machucar durante a execução
Ótimo para desenvolver a hipertrofia
Mais fácil treinar sem professor
Desvantagens
Exercícios isolados dificultam a coordenação futura quando precisar utilizar todos os músculos ao mesmo tempo.
Difícil desenvolver valências físicas mais complexas como agilidade e equilíbrio.
Possui equipamentos caros
Funcional
Vantagens
Acessórios muito mais baratos
Desenvolve mais valências físicas
Trabalha o corpo como um todo
Exercícios mais desafiadores
Desvantagens
Exercícios mais complexos
Risco maior de lesões durante a execução
O que acontece é que a musculação está se mesclando com o treinamento funcional, cada vez mais vejo professores usando os exercícios funcionais na sala de musculação com o objetivo de variar o treino.
Academias grandes com grande fluxo de alunos preferem a prescrição de exercícios nas máquinas pois desta forma minimiza o risco de lesões por conta da falta de professores além disso acabam ganhando tempo pois é mais fácil ensinar a usar uma máquina do que ensinar a fazer um exercício funcional da maneira correta.
Na minha opinião as atividades são complementares e o mais importante é encontrar uma forma prática para você, se for optar por exercícios funcionais procure um local onde tenha um professor dedicado que corrija os movimentos e dê atenção.
Se você quer emagrecer o importante é fazer a atividade com intensidade e principalmente com frequência, portanto procure a atividade mais legal para você mais acessível distância e preço.
Gosto das duas modalidades e em meus treinos atualmente faço um pouco mais funcional do que musculação, porém não descarto nenhuma das alternativas.
