Se está doendo, significa que você passou do limite.
Se está doendo, significa que você passou do limite.
O ideal é sentir apenas uma leve tensão, aquela sensação de relaxamento muscular.
✅ Respeite seus limites
✅ Vá no seu ritmo
✅ Dor não é sinal de eficiência
👉 Lembre-se: alongar é cuidar do corpo, não castigá-lo.
Me siga para aprender mais sobre alongamento que faz bem.
Aurélio Alfieri
Profissional de Educação Física
CREF: 009911-G/PR
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