⭐ Como AUMENTAR ou DIMINUIR a intensidade dos exercícios em casa COM SEGURANÇA | Aurélio Alfieri
Para diminuir a intensidade dos exercícios tem duas opções: reduzir o tempo da sequência de treino e diminuir a amplitude de movimento, adaptando-o às suas necessidades e condições de saúde. O exercício não deve causar sofrimento e dor, mas sim cansar o corpo de forma saudável.
Por outro lado, caso os exercícios se tornem fáceis demais e o corpo se adapte tem várias opções para aumentar a intensidade. Isso inclui aumentar a velocidade de execução dos exercícios e combinar diferentes aulas ou sequências para complementar o treino principal.
Em média, fazer exercícios por 30 minutos, três vezes por semana, já traz grandes resultados para a saúde. Respeite seu corpo, cuidando dele com carinho para obter melhores resultados.
Exercícios Iniciantes e Exercícios Idosos
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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