🔴 DIMINUIR BARRIGA | PRANCHA NA PAREDE INICIANTES | CORPO DURINHO | Aurélio Alfieri

Hoje vamos fazer quatro exercícios de prancha na parede para fortalecer os músculos abdominais e melhorar a postura. O primeiro exercício consiste em apoiar os cotovelos na parede, puxar a barriga para dentro e fazer movimentos repetitivos. O segundo exercício envolve apoiar as mãos na parede, esticar uma mão de cada vez para cima e contrair a barriga. No terceiro exercício, é preciso dar tapas nos ombros alternadamente, mantendo a barriga contraída. O último exercício é um desafio que requer levantar um braço e uma perna alternadamente, com a barriga puxada para dentro. Recomendo repetir essa sequência diariamente para fortalecer os músculos abdominais.

⭐ Solução para a Flacidez, entre para o Corpo Durinho: https://pay.saudediaria.app.br/campaign/072318cd

📘 Compre meu livro AUTOGRAFADO aqui: http://bit.ly/3ENj1iG

📱 Baixe o APP do Canal do Aurélio GRÁTIS e receba vídeos exclusivos: http://bit.ly/3rDmLvT

▶ Currículo do Aurélio: https://bit.ly/3gSdp9G

▶ Contato:
Instagram: @aurelioalfieri
Site: http://aurelioalfieri.com.br
Email: [email protected]

Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

* Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Artigos Relacionados

A caminhada emagrece? Me siga para receber mais dicas como esta todos os dias.😉

Faça 3 séries, 10 repetições todos os dias.

Se você também precisa ter foco para fazer exercícios me siga para receber dicas como esta todo dia.

Hoje vamos queimas as gordurinhas da barriga no nível iniciante e no nível avançado.