🔴 DIMINUIR BARRIGA | PRANCHA NA PAREDE INICIANTES | CORPO DURINHO | Aurélio Alfieri

Hoje vamos fazer quatro exercícios de prancha na parede para fortalecer os músculos abdominais e melhorar a postura. O primeiro exercício consiste em apoiar os cotovelos na parede, puxar a barriga para dentro e fazer movimentos repetitivos. O segundo exercício envolve apoiar as mãos na parede, esticar uma mão de cada vez para cima e contrair a barriga. No terceiro exercício, é preciso dar tapas nos ombros alternadamente, mantendo a barriga contraída. O último exercício é um desafio que requer levantar um braço e uma perna alternadamente, com a barriga puxada para dentro. Recomendo repetir essa sequência diariamente para fortalecer os músculos abdominais.

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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

* Os exercícios são feitos para mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Os menores devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

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