CAMINHADA EM CASA PARA IDOSOS | Sexta-Feira | Nível 2
http://youtu.be/wewaDtSFOso
A caminhada em casa é um treino feito para idosos e sedentários e tem como objetivo melhorar a força, a postura, a resistência física o equilíbrio.
Regras de segurança:
– Tenha autorização do seu médico antes de fazer exercícios
– Se tiver dificuldade de equilíbrio tenha sempre um cuidador por perto
– Evite forçar além do limite (dor e ofegante)
– Use tênis ou faça descalço
– Pode descansar antes
– Comece com movimentos lentos
– Preste a atenção nas instruções de postura e segurança!
▶ Lista de treinos da Semana:
Instruções: https://youtu.be/CYUcp8WhR8E
Segunda: https://youtu.be/CYUcp8WhR8E
Terça: https://youtu.be/bw68QgnOuFY
Quarta: https://youtu.be/jpyuDljD0kQ
Quinta: https://youtu.be/jpyuDljD0kQ
Sexta: https://youtu.be/ReZYAJYWWtA
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▶ Exercícios por Nível:
🟢 Nível 1: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyWw__i7sccblJX16Thb8vL9
🟡 Nível 2: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyV9g3fF2jF09Pjj_tJmIx-C
🟠 Nível 3: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyV6mheYFa4DwpCZzqb3i3SC
🔴 Nível 4: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyUvNo1BNAlGRv0e3I_V60FC
▶ Sequências com os MELHORES vídeos:
🧓🏼 EXERCÍCIOS para IDOSOS: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyULV35OTrvCw9ubzyVAX7bJ
🍉 DICAS DE NUTRIÇÃO: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyXKMJEvwl4dz0fZpreyiqgM
😖 DOR NAS COSTAS: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyWr8hVpVFe2KKgN9uRC50fK
🤓 Melhores dicas do Aurélio: https://www.youtube.com/playlist?list=PL67RZMGTVwyVqJU2E5xqQLKeHYWzuA87v
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