Caminhar rápido vale a pena para emagrecer? Caminhada emagrece?
Será que vale aumentar a velocidade da caminhada?
Qual é a melhor forma de potencializar o emagrecimento caminhando?
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Será que caminhar mais rápido faz queimar mais calorias?
Se eu aumentar a velocidade vou emagrecer mais rápido?
Valos lá, durante as caminhadas temos 3 variáveis muito importantes:
1- Velocidade
2- Inclinação
3- Duração
A velocidade e a inclinação estão diretamente relacionadas a intensidade e a duração é relacionada ao volume.
Aumentando qualquer uma das variáveis você vai aumentar o seu gasto calórico, porém existe uma relação entre a intensidade e o volume, ou seja se você aumentar a velocidade ou a inclinação normalmente terá que reduzir o volume, pois não vai aguentar
Vamos para um exemplo, se você está acostumado a caminhar em uma região que não possui subidas por uma hora, quando for caminhar em uma região com subidas irá se cansar rapidamente.
Agora, se eu quero emagrecer qual é a melhor opção?
Aumentar a Velocidade, as subidas ou a duração?
Tanto faz, o importante é se sentir ofegante o final, sentir que fez esforço, quando fazemos esforço geramos uma adaptação muscular e consequentemente irá emagrecer.
Se você tem pouco tempo, aumente a intensidade, aumentando a velocidade ou caminhando em subidas. Se o tempo não for importante para você pode fazer caminhadas mais longas.
Abranda como diminuir a barriga e como emagrecer rapido, pois todas as semanas eu posto vídeos para te ajudar a perder peso!
