Como fazer BARRA FIXA – INICIANTE – Treino barra fixa para iniciantes
Aprenda como fazer barra fixa de maneira fácil e simples, agora vai ficar muito mais fácil!!!!
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
O Exercício de barra é um dos melhores exercícios de fortalecimento para membros superiores…
Neste vídeo vou te mostrar todos os segredos para você conseguir fazer a barra fixa!
Poucas pessoas tem tempo e dinheiro para ir frequentemente para as academias e a barra fixa é um excelente exercício para os bíceps e para as costas…
É excelente para melhorar a postura tanto de homens como de mulheres porém a maioria das pessoas não conseguem fazer pois faltam algumas informações….
Temos que iniciar diferenciando os tipos de pegada:
1- Aberta
2- Fechada
3- Supinada Palma da mão para o rosto
4- Pronada Palma da mão para frente (TAF)
5- Fechar bem a mão
Se você tem dificuldade provavelmente falta força muscular, para aumentar a força precisamos treinar, quanto mais você se dedicar mais fácil vai ficar!
1- Treino em isometria
2- Treino excêntrico
3- Treino saltando
4- Treino com elastico
