EMAGRECER SEM EXERCÍCIOS – Como perder barriga sem ir na academia?
Neste vídeo vou te dar 2 dicas para você conseguir emagrecer sem fazer exercícios!!!! Não precisa ir na academia para perder a barriga! Assista e confira!!!!!
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR
Ir para a academia pode ser um martírio para muitas pessoas e se esse é o seu problema mantenha a calma pois é sim possível emagrecer sem fazer exercícios!
Antes de tudo temos que diferencial exercícios físicos de atividade física
O exercício físico, é uma sequência sistematizada de movimentos, que são executados de maneira planejada e possuem um objetivo específico.
A atividade física é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto energético acima do que teríamos em repouso.
1a dica
Caminhar mais é uma ótima alternativa, se você caminhar 1 hora pode gastar de 200 a 400 calorias dependendo da velocidade e do seu peso! Além disso você melhora a sua capacidade cardíaca e respiratória, melhorando a sua imunidade e evitando doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.
Se tiver subidas ou escadas no percurso você além de todas essas melhoras pode aumentar o fortalecimento das pernas de maneira muito significativa!
Minha sugestão é começar a monitorar sua quantidade de passos com um pedômetro ou contador de passos do celular ou mesmo destas pulseiras inteligentes, no canal já fiz avaliação de várias destas alternativas, você vai se assustar pois se quer emagrecer é interessante dar de 8 a 10 mil passos diários! Se você dá poucos passos sugiro ir aumentando gradativamente em atividades do dia a dia!
No meu instagram posto várias dicas de como conseguir aumentar os seus passos acesse lá!
2a dica
Evite fazer dietas restritivas, aquelas dietas que você precisa eliminar algum nutriente ou mesmo sentir fome, para isso gravei uma série de vídeos com a nutricionista Rubia que vão te ajudar bastante pois colocamos dicas de alimentos para o café da manhã, lanche, almoço e jantar!
IMPORTANTE
É óbvio que fazer exercícios físicos com acompanhamento profissional de um é melhor que apenas caminhar porém se essa é a única alternativa viável para você vai sim funcionar!!!
