PAREI DE EMAGRECER o que eu faço? Como continuar emagrecendo? Aprenda a emagrecer rapido com saúde
Aprenda como manter o seu ritmo de emagrecimento mesmo depois de ter emagrecido os primeiros 10kg!!!
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Conhece pessoas que começam a emagrecer mas de repente o peso se estabiliza?
Parece que ia tudo bem mas agora mesmo com certo esforço não emagrece mais?
Para emagrecermos precisamos gastar mais calorias que ingerimos, vamos pensar, o nosso corpo é uma máquina que costuma acumular todo o combustível que não é consumido. Algumas pessoas possuem a capacidade de guardar muito mais combustível que no nosso caso é acumulado em forma de gordura.
Para acumular 1kg de gordura precisamos ingerir 7000 kcal a mais do que gastamos e o oposto também é verdadeiro, para perder 1kg de gordura precisamos gastar 7000 calorias a mais do que comemos.
É óbvio que existem alimentos calóricos que precisamos gastar mais calorias para digerir como a carne e existe alguns alimentos calóricos com alto IG que é absorvido muito rápido virando gordura mais rápido.
Pode ficar tranquilo que se você gastar mais caloria do que você come vai sim emagrecer!!!!
O problema é que dietas muito restritivas causam uma redução significativa de nossos músculos e além de deixar o corpo mais flácido faz com que nosso metabolismo diminua!
Cuide com avaliações muito superficiais, se você está fazendo exercícios e uma dieta equilibrada pode ser que você emagreça porém não perca peso, pois o músculo pesa muito mais que a gordura, e isso é fantástico, pois se o músculo começa a ficar mais forte seu metabolismo fica mais rápido ficando cada vez mais fácil emagrecer. Portanto sugiro que use uma fita métrica para medir o progresso, pois se a barriga diminuir é o melhor sinal que você está emagrecendo!
Se você começou a fazer uma dieta, começou a perder a barriga porém agora as medidas não alteram mais, você precisa melhorar a sua dieta e fazer exercícios de força, como musculação, ginástica, exercícios funcionais ou mesmo subir escadas.
Sugiro que procure um nutricionista para ajustar a sua dieta para não perder massa muscular, ou seja uma reeducação alimentar, algo que você possa fazer para sempre sem radicalismo e procurar a orientação de um profissional de educação física para te ajudar com os exercícios mais adequados para você!
Aprenda a emagrecer rapido com saúde!
